57573_0

Как стать умнее: 9 простых советов

57573_0

Как поговаривал один умный мужчина, все обычно жалуются на свою память, но никто – на свой ум. Это говорил Ларошфуко. Чтобы стать умнее и изрекать подобное (или хотя бы цитировать правильно), стоит задуматься о своих интеллектуальных способностях. Настроить ум на продуктивную работу помогут наши 10 советов. 

Начинайте день активно

Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку. Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены.

Пейте воду каждые два часа 

Для того, чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Как топливо для машины.

Работайте максимально 4 часа в день

Учитывайте, что 4 часа – это оптимальное время продуктивности человека за рабочий день. Старайтесь учитывать это, составляя свой график. Не планируйте все важные задачи на один день – ваш мозг просто взбунтуется.

Делайте перерыв каждый час

Замечали, как через 20 минут активной работы вы входите в раж, а потом спустя некоторое время приходит то, что мы называем тупняк? Все потому, что мозг тербует перезагрузки. Минут 10 хватит, чтобы отвлечься и снова приняться за работу.

Ходите пешком

В ходе тематического исследования было обнаружено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто не практиковал прогулки. К слову, все великие мыслители любили прогуливаться и утверждали, что благодаря этому, их чаще посещают новые мысли.

Не увлекайтесь алкогольными напитками

Обидно до глубины души, но систематическое употребление алкоголя разрушает Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве. Если злоупотреблять крепкими напитками, то болезнь Альцгеймера будет следовать по пятам.

Практикуйте дневной сон

Да, это звучит как истинная роскошь, невзтирая на то, что в офисах международных компаний давно уже внедряют дневной сон для сотрудников. Если такая перспектива вам кажется возможной только в следующей жизни, пробуйте хотя бы пройтись и подышать свежим воздухом.

Слушайте легкую музыку без слов

Легкая ненавязчивая музыку поможет, как ни странно, лучше сконцентрироваться на задаче. Важно, чтобы это была не слишком ритмичная музыка. Идеальный вариант – классическая без драматизма.

Составляйте списки дел

Возьмите за правило 15 минут в день уделять систематизации. Это не только дисциплинирует и позволит помнить обо всех важных делах, но и разгружает мозг, отключает подвешенное состояние «не забыть», то есть дарит приятное чувство спокойствия и контроля.